足踝专家教你挑鞋
2010-07-28 信息来源： 步云天地-环球国际商贸中心
千里之行始于足下，这与鞋的帮助是分不开的。但是，美国疾病预防控制中心近日一项数据显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。
北京同仁医院足踝病专科张建中教授说：“很多人买鞋，主要考虑的是两点：一是样式时髦，二是结实耐穿。没有人首先考虑健康。”其实，买鞋最核心的原则就是“合脚”，就是鞋的构造要适应人脚的需要。在这位专业医生的鞋柜中，就以休闲鞋居多，材质以牛皮为主，鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋。
中老年人首选可调节的鞋
张建中提醒大家，买鞋的时候，最好把鞋前部向上折一下，一是看它的软硬度，二是看折线的走向。因为人的5个脚趾和脚板之间的关节会连成一个弧线，鞋设计的弯曲度应该跟脚的弯曲度一致，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。
现在很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。张建中说，年轻人的修复能力强，穿一天这样的鞋，脚一晚上就能恢复过来。可中老年人就不行了，有些人的脚甚至经过一次挤压后就会永久地疼下去。他建议，中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如有系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，很多人以为鞋底软舒服，其实那样不利于起到支撑身体作用。另外，有矮跟的鞋比平底鞋好，走起来比较省力。
扁平足者选有拱垫的
一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高弓足，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。怎样知道自己的脚型呢？张建中教给大家一个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；高弓足的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。
孕妇买鞋最好订做一个特殊鞋垫
挑运动鞋时，也应根据不同运动选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展；打羽毛球、网球时，因有较多的停、扭动作，鞋前部应稍微宽松；打篮球因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以便更好地保护踝关节。
对于特殊人群，买鞋更要讲究，比如孕妇买鞋足弓一定要有支撑，最好订做一个特殊鞋垫，以免不断增加的体重造成足弓塌陷。糖尿病患者买鞋，鞋面要软，鞋里绝对不能有硌脚的接头。
